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击剑训练计划4篇

网站编辑:优发国际登录-优发国际官方网站-优发国际注册 │ 发表时间:2020-02-11 09:24:58 

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  1 / 10 击剑训练计划 4 篇 ( 753 字) 本学期,击剑队在校领导和办公室同仁的关心下,一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。 这个学期,由于俞老师开创自身事业,所以暂时不能过来带训练,这样,三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下,我又自找苗子,积极动员,与家长、班主任及时取得沟通,共招收新生 4 位,这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到,目前,男同学呈现饱和状态,女同学目前有 8 位学生参与训练,但其中有 2 位同学年龄较小,明年的比赛暂时不能参加。所 以,目前也正在积极动员,争取能在最短的时间内召齐 3 个剑种9 名队员。值得高兴的是,老队员在坚持训练了一年多的时间后,到现在都没有退出的,其中还有 3 个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力,一下课就赶到场地进行训练。 训练的质量和数量是保证好成绩的关键,我们击剑训练的特点是动作多变,技战术难度较大,这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲2 / 10 击,以及小青松课程的限制,所以我在小青松原定的时间内,利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来,还准备利用大课间的时间。现把训 练时间分配如下 周一至周五早上 7 20 8 10 周二、周四下午 4 00 5 20 周三在兴趣组的基础上适当延长训练时间 周六上午 8 00 11 15 针对实际的情况,对训练的时间也会做出相应的调整,但每周每人 5 次的训练是必须要保证的。在训练中,我努力做到学生没到我先到,学生离开我再走,认真制定每次的训练计划,根据学生实际掌握的情况,有针对性地进行个别课指导,争取让每个学生受益。 我们队中的每个孩子,其实就像是自己 的孩子,和他们在一起的时间,比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心,悉心教导每个孩子,让他们在学习、训练两不误,做一个全面发展的孩子。 3 / 10 篇二击剑训练计划( 727 字) 2016年第二学期业余体校击剑队训练计划 我校开展击剑项目已经多年,当中取得不少成绩,在新的一年里,我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神,大力推进素质教育,切实做到教书育人、以德育人、以体育人,促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想,使我校击剑训练工作再上新台阶,队员之间已经相互熟悉 。内部关系也十分融洽,都做好新学期新工作来临的准备。 一、训练的目的与任务 1、目的 ①普及击剑运动,提高击剑运动水平,丰富学生的文体生活。 ②培养击剑裁判员。 2、训练的任务 4 / 10 ①加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提高身体各器官的机能。 ②学习和掌握击剑运动的基础知识,技术和战术,提高运用能力,为不断提高击剑运动水平打好基础。 ③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。 ④进行思 想品德教育,培养优良的作风和坚强的意志品质。 二、训练阶段划分 一、各期训练任务要求 (一)第一阶段 1、在巩固单一基本技术基础上,以提高击剑手法为重点,加强各基本技术训练。 2、 加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。 5 / 10 3、 组织全队身体素质测试。 (二)第二阶段 1、 基本战技训练应提高到位击剑能力,加强基本技术训练和各基本技术的综合训练,提高落点准 确性。 ( 1)增加专项身体训练比重。 ( 2)提高综合技术应用能力,增强战术意识。 ( 3)组织内部循环赛 (三)竞赛期 1、按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。 2、 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 6 / 10 (四)调整期 1、 做好参赛总结和训练总结。 2、 整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。 3、 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。 篇三击剑年度训练计划( 806 字) 一、计划目标 1、全面发展队员身体素质,掌握正确地运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。 2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。 3、普及击剑运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。 二、训练计划 1、训练目标 ( 1)发展体能,增强身体素质,提高运动成绩( 2)7 / 10 通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质 2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的训练以及身体素质训练 3、训练时间 2016 年 9 月 2016 年 8 月 4、具体训练计划 ( 1)调整阶段( 9 11 月)主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。 要求 1、队员准时到场训练,训练认线、队员之 间要相互帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质 ( 2)强化训练阶段 A( 12 4 月中旬) B( 5 8月上旬)作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技8 / 10 术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测运动的运动成绩,从而提高运动能力。 要求 1、队员掌握从事项目的运动技术和技能 2、队员运动后要进行积极的放松的练习,增强营养的补充 3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识 ( 3)比赛期(保持、调整 阶段)( 4 月底、 7 月中旬、8 月底)调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的是在重大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练,就是在任何情况下都能稳定地发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜欲望,无论遇到什么困难都不放弃。 ( 4)休假期( 8 月底) 篇四击剑训练计划( 886 字) 对于中小学生来说,击剑是一项很好的锻炼体力, 同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。 9 / 10 中小学生以课业为主,只能将击剑作为课外,业余的活动参加,因此每周只能训练 2 至 3 天,或许更少,那就要因人而异来制定计划,用最短的课时让学生们达到最好的训练效果,从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事 训练时间每隔一天训练一次,最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息训练日期也要因人而异,有的学生安排不同,也要做出相应的调整(不可跳跃式教受),但一定要嘱咐学生最好每周训练 2 至 3 天教 练员要做好每个学生的训练计划,和出勤,更好的更好的了解学生的训练情况,从而开展下一步的训练。 训练持续时间周一至周五训练两个小时,要求短小精悍,刚开始的学生要以基本功为主,训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术,两个月至半年的学生可以安排个别课,纠正其基本功的错误,一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量,让其的动作熟练成自然(每次个别课中必须涉及比赛规则,和学生持剑手的专项肌肉练习,个别课要求次数不要多,给学生消化理解的过程,切勿一次性教授太多的技术,要循序渐进)。 10 / 10 周六 开展队内循环比赛,每周评出 1 2 3 名(三个月以上的学员 ,其余学生观摩,但也要因人而异,视学生接触能力而制定参加队内比赛的名单)将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚。 特别注意比赛过程中可随时中断比赛,提醒纠正学生的错误,哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛,切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛,在决一剑,或者分差不超过 5 的比赛中,要给予学生以鼓励,不许学生在比赛中放弃。 周六训练持续一天 下午分单双周,单周全面身体素质练习,双周专 项肌肉练习 ,调整休息,恢复性训练 教练针对本周的训练情况 加强练习或者做一些有氧训练 增强学生的体力和肌肉持久性(特别的专项肌肉群)更多的安排学生外出比赛,增加学生的比赛经验,消除学生怯场的现象,要求学生要有必胜的霸气,和不服输的骨气,教练员在比赛中要做到,通过比赛发现新的技术和战术,观察学生的比赛状况发现问题

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